便秘解消！美味しく続けられる
朝のルーティンドリンク3選

私が実際に行った便秘の解消法です

便秘が続くとお腹がパンパンで苦しいですよね。吹き出物もできるし。

また便秘が原因でおなか周りのポッコリ気になる方も多いと思います。

そんな方も是非ご覧ください。

じつは私はもともと便秘ではなく、長年下痢に悩んでいました。

いろいろ試したところ飲酒が原因と分かり、平日の飲酒をやめたところ、下痢はなくなったのですが、逆に便秘に悩まされることになりました。

便秘薬を飲む方法もありますが、自然な形で便秘を解消したいと思い色々調べました。

 

 

私が実際にやってみて3日で便秘が解消されたドリンクを3つ紹介したいと思います。

 

１．朝一飲むレモン水

毎朝白湯を飲んでいましたが、レモン水に替えました

意識高い系の女子はレモンのしぼり汁ですが、私が飲んでいるのはトップバリューのオーガニックレモン果汁

水分補給のほかに、レモンに含まれるクエン酸により胃腸の動きを活発にする効果があります。

 

２．ココナッツオイル

こちらもMTCオイルとして意識高い系女子に人気ですですが、

私が買ったのはMTCではなく普通のココナッツオイルです

老廃物の排泄が促進する働きや、活性酸素を除去する効果もあり、ダイエットや美容にもいいと人気

小さじ1杯くらいを毎朝飲むコーヒーに入れています。

ココナッツの甘い香りでフレーバーコーヒーのようになります

 

３．バナナジュース

バナナ

食物繊維・オリゴ糖が豊富な食材で便秘にバナナを思いうかべる方も多いと思います。

 

オートミール

流行りに乗っかり買ってみたものの、パッケージあるような食べ方が苦手で、どうしたものかと悩んでバナナジュースに入れることにしました

 

ヤクルト

乳酸菌を効率よく摂取できて、オートミールの独特なにおいを消してくれます。

乳酸菌は空っぽの腸にいれても菌は増えません。乳酸菌の餌となる食物繊維やオリゴ糖を先に採るか、一緒に摂取すると効果的です。

 

牛乳

ヤクルトだけでは水分が足りないため、またカルシムを摂取したいので200mlほど入れています

 

はちみつ

ビタミンやミネラルが豊富で整腸作用もある天然の栄養剤

 

朝からこんなに飲むの？と思われるかもしれませんが、余裕で飲めます

もともとのどが渇いていなくても、水分を口にすると落ち着くので全く苦ではないです

この3つのドリンクを飲み始めてから、3日目から快調になりました。

 

30代で大腸憩室炎を患い、10年近く下痢に悩まされ続けていたのですが、便秘もつらくお腹がパンパンになってしまい、何とかしたいと思って始めました。

腸は第二の脳ともいわれ、腸内環境を整えることが健康維持で最も重要だという記事を目にします。

まさに腸活ブームですね

私も40歳を過ぎて自分の体をもっと大事にしたいと思います。

今回紹介しました３つのうち、正直どれが一番効果があるのかはわかりませんが、ひとつずつ試してご自身に合う方法を見つけるきっかけになればと思います。

 

 

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